0 Vegane Alternativen zu Fischölergänzungen

Als Vegetarier hat seine eigenen Vorteile, aber es gibt bestimmte Ernährung Anliegen und Bedürfnisse des Körpers, die bei Frage sein kann. Bei der Auswahl an Fleisch, Fisch und Geflügel zu vermeiden, können einige in bis Fischölergänzungen geben, aber für manche strengen Anhänger, geht sogar noch Fischöl, gegen das Festhalten an als komplett vegetarisch. Wir wissen von vegetarischen Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse, Nüsse, Samen, Getreide und Hülsenfrüchte, die unseren Körper die komplette Ernährung. Dennoch gibt es bestimmte Vitamine und Proteine, die aus bestimmten Arten von Lebensmitteln wie Meeresfrüchten abgeleitet werden können. Fisch, insbesondere gibt Ihrem Körper essentielle Fettsäuren und Fischöl ist ein Schatz der wichtigen Omega-3-Fettsäuren wie EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Decosahexaensäure). Dieses Öl ist reich an gutem Cholesterin essentiell für den Körper. Sie sparen sich dadurch das Risiko von Herzerkrankungen, sondern auch hilft im Kampf gegen Alterung, Hauterkrankungen und Depression, und unterhält auch gesunde Körperfunktion. Eine gute und gesunde vegetarische Ernährung kann Ihnen auch einen Teil dieser Leistungen. Für die vielen steckte mit Fragen über vegane Alternativen zu Fischöl, haben wir einige gesunde Optionen für Sie. Sie können die Ernährung von Fischöl, im Grunde Omega-3 Fettsäuren aus einigen der leicht verfügbar vegane Lebensmittel. Die Liste der Alternativen in der folgenden Segment des Artikels.

Vegetarische Alternativen

Wir wissen, dass unser Körper nicht produzieren diese Fettsäuren und wir können diese aus vegetarischen Quellen zu bekommen. Einige Experten beraten auch Pflanzenöl und andere Quellen der vegetarischen Omega-3 Fettsäuren als vorteilhaft für den Körper. Also, was sind diese vegetarischen Fisch Alternativen? Im Folgenden sind einige verlässliche Quellen von Alternativen.

* Leinsamen gilt als eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3 Fettsäuren. Es ist seit langem eine Debatte über dieses Öls besser zu sein als Fischöl. Lesen Sie mehr auf Leinsamen-Öl vs Fischöl für weitere Informationen. Sie können verbrauchen diese frisch gemahlen oder ganze Samen. Fügen Sie sie auf Lebensmittel und Salate, 2 Esslöffel sollte ausreichend sein für einen Tag. Diese Samen sind reich an Alpha-Linolensäure, aber diese müssen gut im Kühlschrank aufbewahrt werden, da sie leicht verderblich sind. Sie können auch Leinsamen-Öl in diesem Fall, aber nur für Dressings in Salaten und Rohkost Zwecke. Nicht erhitzen dieses Öl vor dem Verzehr.

* Walnüsse sind ein weiterer nussigen Glückseligkeit, die reich an Omega 3-Fettsäuren, können Sie diese in Ihrer täglichen Ernährung. Walnüsse haben erstaunliche gesundheitliche Vorteile zu, so erhalten Sie eine vollständige Ernährung. Walnüsse können auch in Form Öl verbraucht werden, so verwenden Walnussöl in Lebensmitteln und Salate für Ihre tägliche Dosis. Raps oder Rapsöl ist auch eine Quelle des guten Cholesterins.

* Soja und Tofu können gute vegane Alternativen für Fischöl sein. Soja in Form von Samen oder Öl kann in der täglichen Küche verwendet werden. Während andere Samen wie Kürbiskerne, Mohn und Sesam sind auch reich an gesunden und guten Cholesterins. Hanföl oder Hanf Samen sind eine gute Alternative als eine vegane Quelle von Omega 3-Fettsäuren.

* Tofu und Sojamilch sind auch eine Wahl zum Auffüllen Ernährung, anstelle von Fischöl. Schwarz aktuellen Öl ist bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren aufweisen. Bestimmte Algen wie Spirulina hilft dem Körper Omega-3 Fettsäuren aus Ölen zu konsumieren. Leinsamen-Öl mit dieser Algen kombiniert maximale Umwandlung von Omega-3 aus dem Öl zu erhalten. Sie können dies mit jedem Samenöl zu kombinieren.

* Für weitere Leistungen, gibt es bestimmte vegetarische Alternative Fischöl Ergänzungen im Handel erhältlich. Dies sind Ergänzungen aus 100% vegetarischen Rohstoffen, und haben keinerlei Fischöl. Sie sind vielleicht nicht sehr leicht zugänglich, aber ein wenig Recherche wird Ihnen helfen, diese in Geschäften in Kapsel-oder Tablettenform Formen zu bekommen.

Dies waren einige der einfachen vegane Alternativen zu Fischöl. Also, wenn Sie eine vegane oder planen, sich streng an den Vegetarismus sind, Fischöl scheint unmöglich, aber mit einigen Ersatz oder Alternativen von Fischöl, es wird sich für den Mangel, dass auch zusammen mit vielen anderen allgemeinen Nutzen für die Gesundheit. Wer sagt, gehen vegan ist ein Kompromiss auf die gesamte Ernährung? Ob Fisch oder anderen Quellen, solange der Körper seine Ernährung bekommt, wird es gesund zu bleiben, unabhängig von der Quelle!