0 Abb. Nährwert

Heimisch in Südwest-Asien und dem östlichen Mittelmeerraum, die Frucht ist Figur auf einem großen, Strauch oder kleiner Baum als gemeinsame Feigenbaum, botanisch Ficus carica bekannt getragen. Die genießbare Bild Frucht wird angenommen, dass eine der ersten Pflanzen, die vom Menschen kultiviert wurde. Abb. Nährwert von den Griechen viel, bevor die wissenschaftliche Gemeinschaft getan hat, eine Diät von sowohl frische als auch getrocknete Feigen wurde in den Diäten für alle seine Athleten aufgenommen wurde anerkannt.

Abb. Nutrition Facts

Es folgt eine getrocknete Feigen Nährwert-Tabelle, die in Abhängigkeit von der Qualität und der Größe der pro Portion kann. Dieser weiche süße Frucht, voll von kleinen Samen ist oft gegessen getrocknet, da die frische sehr wenig haltbar sind, und neigen dazu, leicht verschlechtern während des Transports. Konsumieren sie frisch oder getrocknet, ganz oder in Teilen ändert nichts an der Höhe der Nutzen für die Gesundheit kann man ableiten. Die folgende Tabelle ist für eine Tasse ungekochten, getrocknete Feigen, das entspricht 149 g.

Nährstoff

Nährwert

Wasser

44,8 g

Kalorien

371 Kalorien

Protein

4,9 g

Kalzium

241 mg

Eisen

3,0 mg

Kalium

1013 mg

Magnesium

101 mg

Phosphor

99,8 mg

Kohlenhydrate

95,2 mg

Ballaststoffe

14,62 mg

Stärke

7,6 g

Folat

71,4 g

Vitamin C

1,8 mg

Vitamin K

23,2 mcg

Folat

13,4 mcg

Abb. Nährwertangaben

Eine wichtige Quelle der Ernährung, vor allem sofortige Energie, Feigen kann genossen in der wärmeren Jahreszeit frisch und getrocknet das ganze Jahr über. Frische Feigen kann nicht nur als Obst, sondern auch in Marmeladen und Chutneys aus ihnen hergestellten genossen werden.

Herzgesundheit: Niedrig auf Natrium und auf extrem hohen Kalium-und Magnesium-, Feigen helfen zu kontrollieren und den Blutdruck senken, und die Ballaststoffe schädliche Cholesterin senkt. Antioxidantien in der Feigen zu präsentieren, wie Vitamin C, Steuerung und hemmen das Wachstum von freien Radikalen und verhindern den Aufbau von Plaque in Arterien und Venen (Arteriosklerose). Kombiniert, all diese Nährstoffe, helfen das Herz normal zu funktionieren, ohne selbst betont.

Knochengesundheit: Calcium zusammen mit Kalium (verhindert Calcium-Verlust durch Urin), zusammenarbeiten, um die Knochendichte und Stärke fördern. Brüchigkeit der Knochen führt zu Brüchigkeit und Ausdünnung der Knochen, was schließlich zu Osteoporose und / oder Arthritis. Calcium hilft, Knochen zu stärken, während Kalium Kalzium reduziert Verlust, so dass der Körper sowohl in angemessener hat. Abb. Saft kann ein ausgezeichneter Ersatz für die Leiden von Milch Allergien und Laktose-Intoleranz sein.

Diabetiker und Weight Watcher das Essen: Nicht nur die Früchte, auch Feigenblätter, helfen niedriger Insulin für Diabetiker Insulin-Injektion. Die Frucht, sowie ein flüssiger Extrakt aus der Figur gemacht verlässt, wenn sie Diabetikerkost hinzugefügt hat zur Senkung der Zucker im Blut. Obwohl, ganz oben auf Zucker, Feigen haben den Vorteil, trägt eine natürliche Zucker Ballaststoffe und ist damit einer von "den Früchten", um in einem Gewichtsmanagement-Programm zu konsumieren.

Weitere Vorteile: Studien werden durchgeführt, um festzustellen, durchgeführt Feigen ernährungsphysiologischen Vorteile, um das Risiko von Brustkrebs zu senken. Ein Lagerhaus von Eisen und Folsäure, Feigen ist sehr nützlich für Eisenmangel anämischen Individuen, menstruierende, schwangere und stillende Frauen. Es hat auch anti septische und Emollient Eigenschaften, weshalb es eine hervorragende Hausmittel zur Hautpflege, frisch pürierte Feigen auf die Haut aufgetragen reinigt nicht nur, sondern hilft bei der Heilung Akne und Pickel. Abb. Verzehr hilft, Darmerkrankungen wie Verstopfung und Hämorrhoiden oder Haufen zu behandeln, wie sie milde Abführmittel sind in der Tat.

Abb. Nährwert kann auf viele Arten genossen werden. Pulsieren sie in der Smoothie, hacken und werfen in Ihre Salate, fügen Sie zu den gebackenen Leckereien, oder einfach auf sie fressen, wenn Sie das Gefühl auf niedrigen Energie!