0 Speed-Bohrer

Fast jede Outdoor-Sportart, die Sie spielen erfordert ein hohes Maß an Geschwindigkeit und Beschleunigung, Geschwindigkeit und Bohrer sind in diesem Zusammenhang obligatorisch. Sei es ein Spiel der Fußball, Basketball, Hockey oder eine andere körperliche Spiel, sind die Vorteile von einem gewaltigen Ausbruch von Beschleunigung und die Fähigkeit, ein hohes Maß an Geschwindigkeit zu halten unerlässlich.

Alle Sportarten, die auf der ganzen Welt gespielt werden heute Zeugen einer Veränderung in der Physis der Spieler. Vorbei sind die Zeiten, in denen ein Übergewicht, aber hoch talentierten Spieler im Team, heute alle Spieler sind hoch trainierte Athleten. Der Grund für diese Umwandlung kann der exorbitanten Summen, die sie verdienen zurückverfolgt werden, und das Niveau der Wettbewerbsfähigkeit um sie herum. Speed-Bohrer haben sich zu einem integralen Bestandteil ihrer Ausbildung Regime heute, und die Ergebnisse hierfür sind deutlich zu sehen.

Das Ziel dieser Übungen ist nicht sprinten, um die Spieler laufen weite Strecken mit hohen Geschwindigkeiten, ist es mehr über die Entwicklung einer starken Explosiver Start. Es sind die ersten paar Sekunden des Sprints, die den Unterschied machen, und diese Brisanz wird durch den Aufbau starker Beinmuskulatur, die Kraft im Oberkörper und Lunge erstaunliche Leistung erreicht. Fußball Geschwindigkeit Bohrer, zum Beispiel, sind nützlich, weil ein Rennen zwischen zwei Spielern kaum dauert ein paar Sekunden, aber wer hat einen besseren Start wird letztlich das Rennen gewinnen.

Allgemeine Tipps für Speed-Bohrer

Die Idee hier ist, um so schnell wie möglich zu beschleunigen in den ersten 2-3 Sekunden, und dies sollte ausreichen, um die Oberhand zu gewinnen. Beim Üben Fahrtspiele, müssen die Spieler sprinten für kurze Wege und noch ein paar Minuten Pause zwischen jedem Satz. Das explosive Qualität kann nur über einen Zeitraum von Zeit entwickelt werden, und es ist egal, ob das einzelne Individuum nicht halten kann, dass die Geschwindigkeit über eine Strecke von mehr als 50 Meter.

* Achten Sie immer darauf, dass die Spieler ausreichend gesichert werden, bevor sie ihre Geschwindigkeit Bohrer beginnen erwärmt. Die Belastung der Muskeln ist recht groß, und eine falsche Aufwärmen kann zu ernsthaften Verletzungen führen.

* Speed-Bohrer sollte am Anfang und am Ende eines Trainings-Regime durchgeführt werden.

* Ergänzen die Geschwindigkeit Bohrer für Fußball und andere Sportarten mit einer geplanten Krafttraining Programm, wie den Aufbau von Kraft in bestimmten Muskeln ermöglicht es einem Spieler, Sprint schneller.

* Eine Bohrmaschine Sitzung sollte 5 bis 10 mal (jeweils Sprint bisher einer Wiederholung), und den Sprint auf Rest-Verhältnis wiederholt werden sollte 1:5 sein. Dies bedeutet, dass wenn ein Spieler für 10 Sekunden Sprints, sollte er für 50 Sekunden danach ruhen.

* Speed-Bohrer sollte so eingestellt werden, um die Bedürfnisse einer bestimmten Sportart angepasst werden. Speed-Bohrer für Spur Veranstaltungen werden sehr verschieden von Geschwindigkeit Bohrer für Basketball.

Basic-Speed-Bohrer

Die elementarste Bohrer ist bis 2 Kegel wenige Meter voneinander entfernt und Sprint zwischen ihnen zu halten mit einer bestimmten Menge von Pause dazwischen. Die Bewegungen während des Sprints kann durch die Art des Sports bestimmt werden. Eine Alternative ist, joggen ein paar Meter und dann plötzlich in einen vollwertigen Sprint zu brechen.

Einige Trainer nutzen eine schiefe Ebene zu Laufschule zu üben. Laufen bergauf erhöht die Leistung und Beschleunigung in den Beinen, und bergab wird die Koordination und Bein Geschwindigkeit der Spieler zu verbessern. Eine andere populäre Bohrmaschine ist es, einen Führer für eine kleine Gruppe von Spielern gesetzt, und haben diese Führer nach dem Zufallsprinzip laufen, joggen oder sprinten. Die anderen Spieler in der Gruppe haben, um den Führer zu folgen und spiegeln jede einzelne Aktion.

Speed-Bohrer werden auch verwendet, um die Agilität eines Individuums zu verbessern. In diesem Zusammenhang bezieht sich Agilität auf die Fähigkeit eines Spielers, um plötzlich nicht mehr beim Sprinten, die Richtung zu wechseln, und dann wieder Fahrt aufnehmen. Agility Übungen sind sehr wichtig für Fußballer und Basketballer.

Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die Geschwindigkeit implementiert, um eines Spielers Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Explosivität verbessern können. Der Trainer muss die Spieler sich wohl fühlen und dann ziehen sie aus ihrer Komfort-Zone auf einer regelmäßigen Basis. Die Bedeutung einer effektiven Geschwindigkeit Bohrer kann nicht genug betont werden, und Athleten aller Outdoor-Sportarten zu realisieren diese.