0 Einfach Tofu Rezepte

Tofu ist das beliebte Eiweißquelle von Veganern. Dieser Schwamm wie Nahrung Produkt zeichnet sich durch Bearbeitung Wasser, Sojabohnen und einigen Koagulationsmittel gemacht. Die attraktivsten und nützliche Eigenschaft von Tofu ist, dass es nicht seine eigenen Geschmack und es nimmt den Geschmack der Zutaten, die es mit gemischt wird. Es ist sehr vielseitig in der Natur und kann auf verschiedene Weise zubereitet werden. Tofu ist in verschiedenen Formen, das heißt, Tofu und regelmäßige Tofu, wo Seidentofu ist in der Textur weich, während normale Tofu ist fest zählen zur Verfügung. Unterschiedliche Kochtechniken sind für diese beiden Arten von Tofu benötigt. Lassen Sie uns einen Blick auf einige der leicht Tofu Rezepte.

Einfach Einfache Rezepte Tofu

Tofu-Gemüse-Bake

Zutaten

* Große Zwiebel - 1/2

* Carrot - 1

* Spinat - Cup

* Fester Tofu - bis 1-Block

* Olivenöl - 1 Esslöffel

* Tomaten - 1 oder 2

* Pfeffer und Gewürze nach Wahl

* Salz nach Geschmack

Vorgehensweise: Dieses Rezept ist Tofu eine der einfachsten Tofu Rezepte für Kinder. Aufgrund seiner Gemüse-und Tofu-Inhalt, ist es sehr gesund und nahrhaft und können für Snacks oder Mahlzeiten serviert werden. Es erfordert auch sehr weniger Zeit und Anstrengungen, sich vorzubereiten. Um dieses einfache Rezept Tofu vorzubereiten ersten schneiden Sie das Gemüse und Tofu in kleine Stücke. Setzen Sie sie zusammen in eine Backform geben und etwas Olivenöl über die Mischung. Mit Pfeffer und ausgewählten Gewürzen und mischen Sie die Zutaten zusammen. Fügen Sie die Gewürze und Salz nach Ihren Wünschen. Dann den Backofen vorheizen backen bei 375 Grad und die Mischung für ca. eine halbe Stunde. Ihre gebackenen Tofu Gemüse ist bereit, zu dienen und zu essen.

Tofu-Salat

Zutaten

* Mayonnaise - 1/3 Tasse

* Zitronensaft - Cup

* Sellerie in Würfel geschnitten - Stiel

* Knoblauch Pulver - TL

* Zwiebelpulver - TL

* Senf - 1 Esslöffel

* Fester Tofu - 1 Block

Vorgehen: Dieser Salat ist Tofu eine der besten Füllungen für Sandwiches. Zuerst nehmen Sie den Tofu-Block, lassen das Wasser aus und es Maische dies Tofu gründlich. Nach dem Maischen, fügen Sie alle Zutaten, um den Tofu und rühren Sie die Mischung, so dass alle Zutaten gut gemischt zu werden. Ihre Tofu Salat ist fertig. Nutzen Sie ihn als Füllung für Sandwiches servieren und genießen Sie den Geschmack.

Tofu-Auflauf

Zutaten

* Pürierter Tofu -1 Tassen

* Büchsenspargel (abgetropft und gehackt) - 1 Tasse

* Grüne Zwiebel (gehackt) - 2 Esslöffel

* Chemische Senf - TL

* Eigelb - 4

* Eiweiß - 4

* Vollkornbrot - 3 Scheiben

* Butter (geschmolzen) - 2 Esslöffel

Vorgehensweise: Zunächst schlagen Sie das Eiweiß richtig. In einem Mixer alle Zutaten (außer Eiweiß) zu glatte Paste zu bilden. Mit Salz und Geschmack nach Ihren Wünschen. Dann fügen Sie das Eiweiß nach der Paste entsteht. Nehmen Sie eine Auflaufform und Öl seiner Oberfläche und gießen Sie die Mischung hinein. Heizen Sie den Backofen bei 325 Grad backen die Mischung für 40-50 Minuten, um eine goldbraune Farbe zu geben.

Tofu Bites

Zutaten

* Fester Tofu - 16 Unzen

* Ahornsirup - 2 Esslöffel

* Essig - 1 Esslöffel

* Sesam - 1 EL

* Gemahlener schwarzer Pfeffer - 1/4 Teelöffel

* Sojasauce - 1/4 Tasse

* Knoblauch Pulver - 1/4 Teelöffel

* Hot Sauce - 1 Spritzer

* Ketchup - 2 EL

* Liquid Raucharoma - 1 Teelöffel

Vorgehensweise: Schneiden Sie die Tofu-Würfel auf kleine Würfel bilden und entleeren Sie das überschüssige Wasser aus ihnen. In Ahorn Sirup, Ketchup, Essig, Sojasauce und scharfer Sauce in eine Schüssel geben und sie zusammen. Dann fügen Sie Knoblauch-Pulver, schwarzer Pfeffer, flüssiger Rauch und Sesam zu dieser Mischung. Setzen Sie die Tofu-Würfel in dieser Mischung und lassen Sie sie für 5 Minuten marinieren. Nun, nehmen Sie ein Backblech ölen und zu seiner Oberfläche. Halten Sie die Tofu-Würfel auf diesem Blatt und legen Sie sie im vorgeheizten Backofen bei 375 Grad für 15 Minuten. Dann drehen Sie den Tofu und backen Sie die andere Seite bis goldbraune Farbe für 15 Minuten erhalten. Leckere leckere Tofu Bisse sind bereit zu essen.

Dies waren einige der schnelle und einfache Rezepte Tofu. Probieren Sie diese Rezepte und genießen Sie den Geschmack zusammen mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Tofu.