0 Anti-inflammatory Foods-Liste

Die Entzündung ist die erste Reaktion von unserem Immunsystem, in Form von Rötung, Schwellung und Schmerzen. Die Entzündung ist das primäre Abwehrmechanismus unseres Körpers gegen Mikroorganismen und Allergene. Die Entzündung ist von Vorteil, aber in einigen Fällen ist eine Entzündung im Inneren des Körpers, auch in der Abwesenheit jeglicher Mikroorganismen oder Fremdstoffe. Dies kann fatale Folgen haben. Chronische Entzündungen können zu Herzerkrankungen, Diabetes Typ 2 und verschiedene Autoimmunerkrankungen wie Lupus, rheumatoider Arthritis und Multipler Sklerose führen. Es gibt verschiedene entzündungshemmende Medikamente auf dem Markt verfügbar, aber sie können zu verschiedenen Nebenwirkungen führen. Also, auch natürliche entzündungshemmende Lebensmittel in Ihrer Ernährung ist der beste Weg, um eine Entzündung Gesundheitsgefahren zu vermeiden. Lassen Sie uns an, was sind die besten entzündungshemmenden Lebensmitteln zu suchen.

Übergewichtige Menschen sind anfälliger für Entzündungen im Körper, so dass für sie, essen eine entzündungshemmende Ernährung ist unvermeidlich. Die entzündungshemmende Lebensmittel Liste unten angegeben wird nicht nur helfen zu verhindern Entzündungen, sondern auch helfen bei der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit.

Gemüse

Gemüse sind ein wichtiger Teil von entzündungshemmenden Lebensmitteln. Man sollte versuchen, zählen nur organisch Gemüse in der Ernährung angebaut. Verwenden Sie nur Olivenöl zum Kochen von Gemüse, aber meistens lieber gedünstetes Gemüse essen, auch Gemüsesuppen einen Teil Ihrer Ernährung.

* Brokkoli

* Spinat

* Blumenkohl

* Kohl

* Green Turnip

* Grüne Bohnen

* Süßkartoffeln

* Tomaten

* Spargel

* Pilze

* Kelp

* Brüssel

* Oliven

Lebensmittel aus tierischen Quellen gewonnen

Anti-inflammatory Lebensmittel aus tierischen Quellen gewonnen gehören vor allem Fisch und Geflügel Produkte, da sie eine gute Menge an essentiellen Omega-3-Fettsäuren zusammen mit anderen Nährstoffen enthalten. Allerdings müssen verarbeitet oder verpackt tierischen Produkten, die reich an Fett sind, vermieden werden, da sie eine der Hauptursachen für Übergewicht sind.

* Chicken

* Thunfisch

* Sardinen

* Austern

* Lachs

* Cod

* Herring

* Hund Fisch

* Eier

Früchte

Frische Früchte sind reich an Vitaminen und anderen lebenswichtigen Nährstoffen, die essentiell für den Körper sind. Die Früchte sind außerdem reich an Ballaststoffen, daher bilden einen wichtigen Teil der entzündungshemmenden Ernährung Lebensmittel.

* Papaya

* Heidelbeeren

* Äpfel

* Guaven

* Erdbeeren

* Trauben

* Kürbis

* Wassermelone

* Pflaumen

* Peaches

* Maulbeeren

Einige andere Lebensmittel

Zusammen mit den oben genannten Lebensmitteln, entzündungshemmende Lebensmittel-Liste gehören auch Körner, Nüsse und Trockenfrüchte, die Entzündung zu verhindern helfen und versorgt den Körper mit dringend benötigter Energie.

* Brauner Reis

* Barley

* Kurkuma

* Walnüsse

* Mandeln

* Cocoa

* Hülsenfrüchte

* Sojabohnen

* Linsen

Lebensmittel zu vermeiden

Lebensmittel, die Entzündung verschlimmern können, sind nachfolgend aufgeführt allem Lebensmittel mit hohem gehärtete Öle, Zucker und Fette. Am besten ist es, solche Lebensmittel ganz zu vermeiden aus der Nahrung.

* Junk-Lebensmittel

* Alkohol

* Soft Drinks

* Frittierte Speisen

* Hydrierten Ölen und deren Produkte

Überschüssiger Zucker *

* Milchprodukte mit hohem Fettgehalt

Stellen Sie sicher, zählen die oben genannten entzündungshemmenden Lebensmitteln in der täglichen Ernährung, auch viel Wasser trinken. Passen Sie Ihre Gewohnheit, Kaffee durch das Trinken von grünem Tee, da sie einige Antioxidantien, die vorteilhaft für die gesamte Gesundheit des Körpers enthält. Eine regelmäßige gesunde Ernährung mit täglich Übung wird Ihnen helfen, ein gesundes Leben führen.